Kako sam izgubila 40kg: Iskustva, saveti i metode koje deluju

Pre četiri godine nosila sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Danas, sa 40kg manje, delim svoju priču i savete koji su meni pomogli. Ne postoji univerzalno rešenje, ali evo šta je funkcionisalo kod mene.

Početak putovanja

Moja transformacija nije bila laka. Godinu dana nakon porođaja imala sam ozbiljnih zdravstvenih problema - imunitet na nuli, disfunkcija štitne žlezde. Ključ je bio u regulisanju hormona pre nego što sam uopšte počela sa mršavljenjem.

Greške koje sam pravila

Probala sam sve: nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, mesnu dijetu, čak i akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Najveća greška? Tražila sam brza rešenja.

Šta je konačno delovalo

• Trening: 2-3 puta nedeljno kardio (trčanje, bicikl, aerobik) i kružni trening
• Ishrana: Eliminisanje hleba i slatkiša, unos L-karnitina pre treninga
• Xenical (kratkotrajno): Lek koji blokira apsorpciju masti (uz konsultacije sa lekarom)
• Vegeterijanska ishrana: Pirinač, tunjevina, kuvano povrće, pečurke, zelena salata
• Animal Cuts: Suplement koji je pomogao u finalnoj fazi

Ključni saveti

1. Nađite pravog trenera: Neko ko razume koliko vam je teško i prilagodi trening
2. Postepenost: Brzo skidanje kilograma nije zdravo ni održivo
3. Slobodan dan: Jednom mesečno dozvolite sebi dan bez treninga i ograničenja
4. Hidratacija: 2-2.5l vode dnevno
5. Grejpfrut: Jutarnja polovica grejpfruta pomogla mi je u kontroli apetita

Zašto tablete nisu rešenje

Iako je Xenical pomogao u početnoj fazi, dugoročno rešenje leži u promeni načina života. Lekovi koji blokiraju apsorpciju hranljivih materija mogu imati ozbiljne nuspojave i ne rešavaju osnovni problem.

Šta raditi kada kilogrami prestanu da padaju

Plateau efekat je normalan deo procesa. U tom periodu su mi pomogli:

• Rotacija vrsta treninga
• Preraspodela makronutrijenata (više proteina, manje ugljenih hidrata)
• Pauza od dijete (1-2 nedelje umerene ishrane)

Mentalni aspekt

Najteži deo nije bio fizički, već mentalni. Morala sam da promenim odnos prema hrani i svom telu. Ključne lekcije:

• Ne mrzite sebe zbog prethodnih grešaka
• Slavite male pobede
• Fokus na zdravlje, ne samo na broj na vagi

Održavanje rezultata

Nakon 6 meseci intenzivnog rada, uspela sam da izgubim 20kg. Dodatnih 7-8kg je otišlo uz pomoć Animal Cuts preparata. Ostatak sam skinula kroz doslednost i strpljenje.

Danas, godinama kasnije, moja ishrana uključuje:

• 5-6 malih obroka dnevno
• Domine vegeterijanskih jela
• Povremene "varvarske" dane (1x mesečno)
• Redovnu fizičku aktivnost koja mi prija

Zaključak

Ne postoji magično rešenje. Moj put je trajao godinu dana, sa puno padova i uspona. Ali vredelo je. Ako ja mogu - možete i vi. Ključ je u upornosti, a ne u savršenstvu.

Šta vam je pomoglo u vašem putu ka zdravijoj verziji sebe? Podelite svoja iskustva u komentarima!