Terapija dodira: Svet masaža za telesnu i duševnu ravnotežu

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Korišćene su kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijska perspektiva masaže

Masaža se više ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Različite tehnike i pristupi

Postoje razne vrste masaža - od relaksirajućih varijanti do stručnih zahvata oko kičme i vrata. Za poslednje su potrebna stručna lica, dok relaks masažu može obaviti svako ko je dovoljno strpljiv i zainteresovan.

Specifične vrste masaža

• Turski hamam - kompletan proces koji uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom i ručno masiranje, završno uljem
• Kleopatra masaža - egzotičan doživljaj koji nudi potpuno opuštanje
• Refleksologija i ajurvedska masaža - sa toplim uljima za dubinsko opuštanje
• Hot stone masaža - sa vulkanskim kamenjem koje u sebi krije lekovitu snagu

Kada je masaža posebno korisna

Kod prehlade veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja - skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi.

Aromaterapija kao dopuna

Ako masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi obezbediti opuštanje aromaterapijom. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Eterična ulja ponovo uspostavljaju ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšavaju dušu i osećanja.

Preporučene mešavine ulja:

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje. Sandalovina se koristi za uravnavanje harmonije kod nezadovoljstva i napetosti. Bergamot deluje opuštajuće, ali se ne preporučuje uveče jer može dati previše energije.

Kromoterapija - lečenje bojama

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja:

• Crvena: Podstiče, povećava aktivnost i probavu
• Žuta: Smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena: Smiruje nerve i korigira disanje
• Plava: Smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Samomasaža - korak po korak

Postoji i samomasaža koja će svojim delovanjem opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Nježnim dodirom vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova
3. Kod izdisaja rukama pritisnite u smeru ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak prstiju (ponovite 15 puta)
4. Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom te nježno dignite i spustite, putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo trbuh (3-5 minuta dnevno)
5. Za lepše usne: kažiprste postavite par centimetara iznad ruba gornje usne i laganim pritiskom povlačite prema obrazima (10 ponavljanja)
6. Za glatko čelo: dlanove postavite tako da se vrhovima prstiju dodiruje čelo, nježnim pritiskom povlačite prema kraju obrva (10 ponavljanja dnevno)

Anticelulit masaža - saveti

Anticelulit masažu je najbolje započeti 5 dana posle ciklusa. Ide se svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da vam se masiraju i stomak i cele noge i stopala, čak iako nema celulita svuda. Modrice ne smeju da se pojave - to je znak da je pritisak prejak ili nepravilan.

Zaključak

Masaža predstavlja savršenu kombinaciju fizičke terapije i duševnog opuštanja. Bilo da se radi o profesionalnom tretmanu, partnerskoj masaži ili samomasaži, koristi su neosporne - od poboljšanja cirkulacije, smanjenja stresa, do osećaja potpune harmonije tela i duha. Pronađite tehniku koja vam najviše odgovara i uključite je u svoju rutinu negovanja sebe.